【健康編】睡眠を侮っている

私たちは、睡眠時間を削りがちだ。

仕事や宿題が残っている時、テストの前日、ゲームに夢中になったり等、
睡眠の優先順位は低い。

授業や会議で寝ていれば怒られるし、
休日は睡眠をとると、「今日は何もしなかったな」と後悔する。
まるで睡眠が悪いことのように雑に扱われている。

それは仕方のないことだ。
睡眠は生まれた時から、親に教わらなくとも息をするように自然とやっている。
睡眠のことなんて考えることはないだろう。

だが、毎日自然と行っているからこそ、注目しなくてはいけない。
睡眠は私たちの健康に大きく関わっているからだ。

睡眠の大切さについては、
【著】西野精治の「スタンフォード式最高の睡眠」
にぎっしり詰まっているので、ぜひ学んでほしい。

睡眠を蔑ろにすることによって、
健康や日中のパフォーマンスが崩れていることが問題だと私は感じている。
それは豊かな人生とは言えない。

イライラしている人は大体何かに追われているか、寝不足のどちらかだ。
夜勤が続き生活リズムが狂うと、体調不良になりやすい。

本にも記載があるが、寝具にはそこまでこだわる必要はない。
お金をかけずに、睡眠の質を上げることができる。
１つお伝えするなら、睡眠時間の最初の90分（よくゴールデンタイムと呼ばれるもの）
を死守すれば良い。
そこでいかに深く眠れるのかが大切なのだそう。
そこさえ誰にも邪魔をされなければ、たとえ８時間眠れなかったとしても問題ない。
何度も眠っているのに、睡眠について知らないことはまだまだ沢山ある。

もし、睡眠を侮っている自覚があれば改めよう。
どんどん健康的になり、仕事もバリバリこなせるようになる。

スタンフォード式　最高の睡眠 [ 西野　精治 ]